楊亮哲2021嚴選好物

每天早上都告訴自己「今天一定要吃得健康一點」，但現實通常是——
早餐來不及 → 咖啡湊一餐
中午太忙 → 隨便點外食
晚上回家累到不想煮 → 外送再來一次
久了真的會覺得身體有點負擔，而且外食熱量、油脂、調味都偏高，想控制一下飲食也很難。
所以我就開始研究「低卡奶昔 」這件事。
低卡奶昔 的好處真的很明顯：好帶、好沖、熱量低、飽足感也夠，對我們這種忙到沒時間吃飯 的上班族來說，真的算是救星。

1. 但問題來了：
2. 市面上的類似產品超！級！多！
3. 有的看起來很厲害，但喝起來像懲罰；
4. 有的熱量很低，但兩小時就餓了；
5. 也有些成分表複雜到不知道自己喝了什麼。

所以我決定直接實測 7 款人氣低卡奶昔 ，
從 熱量、成分、口感、飽足感、方便性 全部親自比較，
用「真實上班族」的角度，告訴你喝起來到底怎麼樣。
那這篇評比應該會對你很有幫助✨

低卡奶昔 怎麼選？我自己的5個挑選重點

代餐 這東西，不是「最厲害的就好」，是 你喝不喝得下去、能不能持續 才重要。
所以我在挑的時候，先抓這五個原則：

1. 熱量要控制在合理範圍

代餐不是越低熱量越好。
太低只會讓你「喝完兩小時又餓」，最後反而吃更多。
我自己會看：一杯大概在 150–250 大卡之間比較剛好。

2. 蛋白質 & 膳食纖維要夠

這兩個才是決定「會不會餓」的關鍵。

1. 蛋白質：至少要 10g+
   
2. 纖維：越高越不容易餓
   兩個都有，飽足感才撐得住。
   

3. 成分表不要看不懂

如果成分一大串、什麼增稠、甜味劑、人工香料都來，
那我就會直接PASS。
我會挑 原型食材、植物奶或天然纖維添加的比較安心。

4. 口感一定要喜歡（這超重要）

不管成分再美好，
不好喝 = 無法持續 = 沒用。
代餐不是挑耐力，是挑「你願意每天喝、不會厭世」的。

5. 價格要能長期負擔

通常不是喝一天的。
如果要喝一週就心痛，那很難持續。
所以我會算 一杯平均價格 / 月成本。
CP值真的差很多。

一句話總結：
不是比功能，是比「你能不能持續」。
喝得下去最重要，成分跟熱量才是其次要精準選。

7款低卡奶昔的相關評比介紹

第一款：艾禾生醫｜啵啵飲 低卡高蛋白奶昔

這款我會把它放在第一個介紹，是因為它真的就是那種「上班快遲到、沒時間吃早餐就能直接帶走的 低卡奶昔」。它的包裝做成隨身口栓包，不需要瓶器、不用熱水，冷水直接搖就能喝，這點對通勤族真的很友善。

✅ 產品數據（每份）

🥤 口感

啵啵飲的口感是 「像奶昔不是代餐粉」 那種，沒有粉感、沒有麥片味，也

不會有奇怪的蛋白腥味。
口味蠻多的（可可 / 芝麻 / 抹茶 / 奶茶 / 香蕉），可以輪流換比較不容易膩。
我自己最常喝的是可可 + 冷水 + 多搖幾下
 真的會有「在喝巧克力奶昔」的錯覺。

⭐ 優點

1. 超方便：真的可以邊走邊喝，不用額外準備器材
   
2. 蛋白質、纖維都有達標 → 飽得比較久
   
3. 口味多、接受度高，不是那種喝一次就再也不想碰的口味
   
4. 不用熱水、不用奶瓶搖杯 → 辦公室、通勤、旅遊都能喝
   

🔍 可能的考量

1. 如果你喜歡「濃稠型奶昔」，它偏 順口清爽型
   
2. 想撐超久（4–5小時不餓）的人，建議可以搭配黑咖啡 / 奇亞籽一起喝
   

🎯 適合的人

1. 趕時間的上班族
   
2. 想要低熱量但又不能餓太快的人
   
3. 希望口感好喝不負擔的人

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第二款：翰方御品｜高蛋白飽飽纖搖飲

這款我一開始會注意到，是因為它的名稱直接把「飽飽」寫出來，感覺就是很想讓人有安全感（笑）。它走的是 高蛋白 + 高纖維 的路線，強調喝完不容易餓。

✅ 產品數據（每份）

🥤 實際喝起來的口感感受

它的口感是偏 濃稠款奶昔，喝完會有「我真的有吃東西」的感覺，不是那種水水的敷衍口感。甜度中等，但不會膩，味道算耐喝型。
如果你本來就不喜歡太濃也不喜歡太稠，可以自己多加一點水，風味還是很OK。

💡 飽足感測試（小芊真實狀況）

我喝完後，大概 3.5～4 小時 不會特別餓，搭配咖啡或茶更有感。
要真的撐到整個下午的話，我會再加一把奇亞籽，飽到會忘記要吃東西。

⭐ 優點

1. 蛋白質含量很漂亮（20g），對提升飽足感是加分中的加分
   
2. 纖維高，對飲控者、想幫助維持規律的人很友善
   
3. 粉細、好溶、外出手搖杯瓶就能沖，不用器材
   
4. 不會有「減肥食品味」，口感對得起每天喝
   

🔍 可能的考量

1. 奶昔偏濃，如果是喜歡「清爽口感」的人，可能會覺得它有點扎實
   
2. 價格比啵啵飲略高，長期喝要看個人預算
   
3. 口味選擇沒那麼多，容易喝久會想換口味的人可能需要搭配輪替
   

🎯 適合的族群

1. 想「穩定替代午餐」的人
   
2. 容易餓，需要 蛋白質 & 纖維都夠 的人
   

喜歡「喝起來像真的吃東西」而不是輕飲料的人

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第三款：RENEW PHY｜巧口奶昔

這款算是近兩年很紅的「韓國系低卡奶昔」，主打 一餐就能喝到蛋白質 + 纖維 + 維生素礦物質，而且口味選擇真的很多，不會天天喝一樣喝到厭世。它走的不是「超低熱量」，而是比較接近「一餐剛剛好」的定位。

✅ 產品數據（每份）

🥤 口感

它的口感是偏 濃稠型奶昔，不是水水的那種。
味道本身做得算好，不會有植物蛋白或營養粉的怪味。

1. 巧克力：像低糖版可可
   
2. 玉米 / 地瓜：有「鹹食＋甜香」的飽嘴感
   
3. 抹茶：茶味偏柔，不會苦
   

是屬於 喝起來有溫度、有「食物感」 。

⭐ 優點

1. 蛋白質量高（21g）+ 纖維夠（5g）→ 飽足感真的有
   
2. 一包 = 一餐，不用另外配其他食物
   
3. 口味選擇多，適合怕膩的人
   
4. 複合蛋白 + 維生素礦物質 → 營養面比較完整
   

🔍 可能的考量

1. 熱量 比前兩款高，如果你是「想替代早餐／下午口渴就喝一下」→ 可能會太有存在感
   
2. 濃稠路線 → 不喜歡稠口感的人可能會覺得太厚
   
3. 價格比一般偏高 → 長期喝需要看預算
   

🎯 適合的人

1. 想用直接替代一餐（午餐 / 晚餐）
   
2. 容易餓 → 需要 飽一點、撐比較久
   
3. 不想每天喝同一種味道、需要口味變化的人

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第四款：MuseTime 莯蒔｜蒔光搖搖控卡餐

適合不想吃太飽、但又不希望突然爆餓的人。特色是添加了 MCT + 多種植萃，走的是「降低飢餓曲線 + 延長飽足感」的路線，而且口味不是只有甜的，還有鹹湯可以選，這點很加分。

✅ 產品數據（每份）

🥤 口感

這款跟其他最大不同是：

1. 可可 & 奶茶 是順口型 → 不會濃到像泥狀
   
2. 法式濃湯 是 鹹口＋溫食感 → 喝起來有「真的在吃東西」的儀式感
   

如果你是那種會膩甜味的人，這款可以成功中斷「甜食疲勞」。

⭐ 優點

1. 熱量超好控制（150大卡） → 適合減脂期、飲控期
   
2. 有鹹湯口味 → 可持續性大提升
   
3. 添加 MCT + 植萃，不是靠蛋白質撐飽，而是延緩飢餓
   
4. 味道不會太厚重，喝起來輕鬆、沒有壓力
   

🔍 可能的考量

1. 蛋白質量較低（12g） → 如果你很容易餓，可能撐不久
   
2. 比較適合「代替 8 分飽」而不是「完全替一整餐」
   
3. 想用它取代午餐的人，建議可以 加水量增加 + 搭一杯黑咖啡，飽足感會更佳
   

🎯 適合的人

1. 早餐懶得想要吃什麼的人
   
2. 想控制熱量但不想喝太稠、太厚的人
   
3. 喝甜的產品喝到膩、需要 鹹味救贖 的人
   
4. 上班中需要「撐一下到下一餐」的人

購買網址：https://musetime.com.tw/TIMEMEAL

第五款：Labelle 拉蓓｜肌力動能輕蛋白

這款比較像是 「日常營養補充」，不是要你喝完很飽，而是讓身體「不容易餓、狀態不會掉」。它主打 水果牛奶風味，喝起來比較像「飲品」而不是濃稠奶昔，所以接受度很高，尤其是剛開始接觸的人會覺得很友善。

✅ 產品數據（每份）

🥤 口感

這款真的不是走「奶昔濃稠系」。
它是 清爽型、好入口、不會壓胃 的那種。

1. 水果牛奶味是偏溫柔、甜度不高
   
2. 口感很順，不會沙沙或結塊
   
3. 很像「便利商店鮮奶＋水果風味」那種輕盈口感
   

如果你曾經喝過會「太濃、太有存在感」的產品，那這款是友善入門。

⭐ 優點

1. 喝起來輕鬆，不累、不膩 → 非常適合每天喝
   
2. 膳食纖維夠 → 飽足感 平穩、舒服、不會忽然餓
   
3. 有 BCAA、精胺酸、維生素、礦物質 → 上班容易疲倦的會有感
   
4. 沒有豆味或奶粉味
   

🔍 可能的考量

1. 它的飽足感是「溫柔型」→ 不適合要撐 4 小時以上不吃的人
   
2. 如果你習慣像 RENEW PHY 那種「一杯等於一餐」的飽足感，會覺得它偏輕
   
3. 想用它取代午餐或晚餐的人，建議：
   可加奇亞籽 / 高蛋白牛奶 / 攪入燕麥 → 飽足會升級
   

🎯 適合的人

1. 第一次嘗試低卡奶昔、怕不習慣口味的人
   
2. 早餐常沒胃口 → 想用「水果奶」先暖胃的人
   
3. 想飲控，但不想喝濃稠奶昔的人
   
4. 上班容易累、需要精神穩定感的人

購買網址：https://www.labelle.cc/product.php?action=detail&pid=B153&srsltid=AfmBOopBex91LLdONy2kpO6FaZNGtkBL1O5XsEfMkfURKx4ph0kJ6B5x

第六款：StayFull｜搖搖袋餐

這款主打 清爽口味，不是追求高蛋白或超長飽足感，而是希望喝起來「不負擔、好入口、身體感覺舒服」。配方以 豌豆蛋白為基底，適合容易對乳製蛋白成分敏感的人，加上茯苓與山藥讓口感更順，也比較不容易造成腸胃不適。

✅ 產品數據（每份）

🥤 口感

這款的口感是 清爽型、薄奶香，不是奶昔、也不是濃湯。

1. 伯爵奶茶：茶味明顯，像淡版奶茶
   
2. 玫瑰奶茶：有香氣但不甜膩
   
3. 綜合莓果：微酸感，比較清新
   

如果你本來就不愛濃稠口感，會覺得這款 很好入口又不會有心理壓力。

⭐ 優點

1. 豌豆蛋白為主，對乳或蛋白質敏感族友善
   
2. 味道溫柔、不會喝到厭世 → 很適合長期喝
   
3. 不厚、不卡喉，上班或早上剛起床喝都沒負擔
   
4. 成分中加入山藥、茯苓 → 口感更順、好吸收感
   

🔍 可能的考量

1. 蛋白質量低（8.4g） → 飽足感不是用蛋白質撐的
   
2. 若想用它取代午餐或晚餐，建議 加蛋白 / 加纖維 / 搭無糖豆漿
   
3. 纖維量少 → 喝完建議搭一杯水，飽足感會更明顯
   

🎯 適合的人

1. 剛接觸、怕太濃、怕味道重的人
   
2. 早上沒有胃口、需要「先喝點輕的」的人
   
3. 想飲控但不需要喝到非常飽的人
   
4. 敏感體質或偶爾腸胃容易不舒服的人

購買網址：https://www.mufasatw.com/collections/stayfull-%E4%BB%A3%E9%A4%90%E7%B3%BB%E5%88%97

第七款：Body Goals｜飽飽控卡白奶昔

款走 「溫柔飽足系」，不是把你撐到很飽，而是讓身體覺得「剛好不餓、狀態舒服」。口味數量多、偏甜香路線，喝起來比較像飲品，接受度高。主打添加 白腎豆＋白山藥＋白薏仁，更接近「食補型奶昔」。

✅ 產品數據（每份）

🥤 口感

口感是 柔順系｜不稠不膩：

1. 巧酥可可：像「甜度減半的可可脆片牛奶」
   
2. 紅茶拿鐵：茶香明顯，喝起來溫柔
   
3. 香蕉 / 蘋果歐蕾：偏「早餐飲感」，適合早上
   

整體喝起來比較像 「健康版早餐店奶類飲品」，非常好入口。

⭐ 優點

1. 熱量低（120kcal） → 減脂、飲控期非常好用
   
2. 口味種類多 → 不會喝到心累
   
3. 纖維量夠 → 飽足感是 不急不狂、不突然餓 的模式
   
4. 口感柔、甜度舒服 → 很適合代替早餐
   

🔍 可能的考量

1. 蛋白質量偏低（8g） → 不適合用來取代午餐/晚餐
   
2. 想要飽更久 → 建議調配：
   加無糖豆漿／高蛋白奶／奇亞籽／一顆白煮蛋
   
3. 如果你偏好濃稠奶昔感（像 RENEW PHY 那種）→ 會覺得太輕
   

🎯 適合的人

1. 早餐不太餓、需要「喝點溫和的」的人
   
2. 想降低熱量但不想喝太濃郁的人
   
3. 喜歡口味變化、怕喝膩的人
   
4. 飲控中的上班族 / 學生 / 外食族

購買網址：https://www.bodygoals.com.tw/categories/white-milk-shake?srsltid=AfmBOooJhOyvjw79enm7u872StT-5K3j3UrwD5dBbxl44inUs1ZJzyy9

我這邊以「實際好不好喝、會不會餓、哪款適合什麼情境」為出發點，做出一張就看懂的低卡奶昔比較表

🥤 一張表看懂 7 款低卡奶昔差異（以日常實際使用角度比較）

🎯 以忙碌上班族來選該怎麼喝

💡 簡單一句話幫你記

📝選擇小測驗｜找到屬於你的「低卡奶昔」

請依照 你平常的狀況，每題選擇最接近你的答案。

1) 你喝的最主要的目的？

A. 想直接取代「一整餐 」
B. 想控制熱量、不要突然亂吃
C. 早餐沒胃口 ，只想喝點東西
D. 想補蛋白，維持身體狀態

2) 你希望喝完的飽足感是？

A. 很飽，可以撐 4 小時
B. 舒服不餓，可以穩穩撐 2-3 小時
C. 輕盈不負擔，只要不空腹就好

3) 你喜歡哪種口感？

A. 濃稠奶昔感（喝起來有存在感）
B. 不稠、不厚，像飲料一樣好入口
C. 有鹹口味可選，不想每天喝甜的

4) 你是否容易對蛋白粉 / 奶類感到不適？

A. 是，我容易不舒服
B. 還好
C. 完全沒有問題

5) 你希望口味的變化程度？

A. 味道不要太花，我喜歡固定風味
B. 需要很多口味輪流，不然會膩
C. 只要不是太甜，我都可以

🎯 測驗結果｜你最適合的是…

把你每題選的字母記起來，最多出現哪個，就是你的選擇方向 ✅

常見問題 Q&A

Q1：可以完全取代三餐嗎？
 A1：不建議。低卡奶昔主要是幫忙「控制熱量」與「省下決策時間」，適合早餐或中餐。 若一天三餐都使用，容易營養單一，也不利於長期維持。建議搭配原型食物與蛋白質，效果會更穩定。

Q2：會不會越喝越餓？
 A2：會不會餓取決於 蛋白質＋膳食纖維 的比例。
如果蛋白質太低，或纖維不夠，血糖下降就會引發飢餓感。
所以選擇時可以看著選：
→ 蛋白質至少 12g 以上
 → 膳食纖維至少 3g 以上
 這樣比較不容易喝完 1 小時就餓。

Q3：會不會讓代謝下降？
 A3：只要不是「刻意吃得過少」就不會。
代謝下降通常是因為 熱量太低＋蛋白質攝取不足。
所以如果你在期間還有：

1. 正常喝水
   
2. 吃夠蛋白質
   
3. 適度走路或運動
   代謝會是穩定的，而不是降低。
   

Q4：要喝多久才會看到效果？
 A5：通常 7–14 天 就能感覺：

1. 腹脹變少
   
2. 下午不再容易亂吃
   
3. 身體比較輕
   如果搭配規律飲水與正常作息，1 個月會有更明顯的體態差異。

MuseTime 莯蒔｜蒔光搖搖控卡餐口味甜嗎？

在工作、生活與體態之間找到平衡，真的不容易。每天早上趕著出門，午餐又常被會議打斷，想吃得健康卻沒有時間準備Body Goals｜飽飽控卡白奶昔生理期能喝嗎？
我在這次實測7款產品後後，發現每一款都有自己的特色——有的講究高蛋白、有的主打飽足感、有的則以天然成分取勝。其實，沒有哪一款是「最好」的選擇，關鍵在於：找到最符合妳生活型態與需求的那一包。
如果妳是像我一樣的上班族，建議可以先從三個方向挑選：MuseTime 莯蒔｜蒔光搖搖控卡餐會回購嗎？
清楚標示成分與營養比例知道自己喝進什麼，安心又不踩雷。RENEW PHY｜巧口奶昔與一般品牌差多少？
熱量控制在200大卡上下、蛋白質15g以上這樣才能真正成為一餐。Labelle 拉蓓｜肌力動能輕蛋白低卡奶昔臺灣人喜歡哪款？
口味持續性畢竟不是一兩次就結束。RENEW PHY｜巧口奶昔一天可以喝幾次？
幫助妳更聰明地管理飲食。Labelle 拉蓓｜肌力動能輕蛋白低卡奶昔比起牛奶會不會太濃？
妳可以把它當作早餐的快速選擇、下午會議前的能量補給，或是輕食替代。StayFull｜搖搖袋餐低卡奶昔有粉感嗎？
當我們願意花一點時間挑選適合的產品，就能讓「健康」不再是遙遠的口號，而是融入生活的日常。
無論妳是想減脂、控制熱量，還是單純想更有效率地照顧自己。選擇對的那一包，讓忙碌的每一天也能喝出輕盈與自信。

你不甘墮落，卻又不思進取　　文/小北　　01　　記得當年宿舍里，幾個姑娘立志考研，約定好早上六點一起去圖書館占座，李瑩的動作總比我們慢十分鐘，我們都準備要出門了，她才舍得從床上爬起來穿衣洗漱。　　每天早上她自己訂的鬧鐘都會重復播放無數遍，我們幾個也會輪番喊她的名字，試圖把她喊醒。可她就是無動于衷，上一秒嘴里吆喝著“又起晚了”，下一秒迅速回到夢中。　　有些時候，她還會埋怨我們不把她叫醒，或者會責怪我們幾個拉幫結派，讓她自己一個人。聽到這些話，我和其他幾個舍友總是相視而笑，并不回應。　　其實當一個人決定好去做一件事的時候，一分一秒都不會去耽擱，執行力這件事永遠掌握在自己手中。　　我們這群旁觀者并不是什么救世主，想要別人的監督來讓自己有進步的動力，但不論別人如何鞭策，卻始終待在原地不動，任誰也幫不了你。　　所以錄取結果公布那天，我和其他幾個舍友，約定好去學校門外的飯館兒好好搓一頓，唯有李瑩不愿出席。　　從我們開始起早貪黑每天三點一線的時候，其實就已經看到了每個人的未來。每個人的結果都在意料之中，但李瑩一直不甘心的認為，自己只是缺了那么一點的好運氣。　　直到現在我都記得，她用兩只手托著下巴，眼睛一眨眨盯著我們幾個看來看去的樣子，嘴里也一直念念有詞“真羨慕你們啊”，語氣里好像也帶著那么一點的妒忌。　　她說自己想不明白，為什么我們就比她在自修室待的時間久了那么一點兒，就能考上自己心儀的學校和專業呢。　　我們幾個人依然沉默，不知該如何向她闡述備考這一年里的生活。　　寒冬臘月的早上，我們會排半個小時的隊去自修室占位置，早上凍得臉頰通紅，只能不斷地哈氣來讓自己感受到一點溫暖，而她那個時候一定正走在路上磨磨唧唧準備去吃早飯。　　當我們待到晚上十點準備回宿舍的時候，她的電視劇已經看完了兩集。　　我們回去開著臺燈刷題背書的時候，她已經敷完面膜準備睡覺了。她幾乎每天都在不停的對自己質疑，擔心考不上，也竹籃打水一場空，但是也從未想過去爭取，并為此竭盡全力。　　也許她不懂，付出和回報永遠都是等價的。　　如果認為自己得到的不夠多，那只能說明，做的還是太少啊。　　02　　因為有些不甘心，她說自己想試一次，于是一頭扎進二戰的渾水中。　　我們時常會給她傳授一些經驗，想讓她少走一些彎路，并且天真的以為她會發憤圖強。但讓我沒想到的是，她依然無所作為，不思進取。　　她的朋友圈每天都在刷屏，內容無非是關于哪個明星離婚了，某某餐廳在打折，自己又買了什么樣的新衣服。有一次忍不住給她評論，勸她收收心。她回我：這次肯定也考不上了。　　那一刻我突然知道，扶不起的阿斗原來在生活中無處不在啊。　　我沒有再繼續關心她的二戰有沒有一個好的結果，舍友之間的聚會，她也一次都沒有參加。　　其實她給我打過一次電話，告訴我她壓力大，時常焦慮覺得迷茫，不想安于現狀但又無力擺脫。言語中無一不在羨慕我們幾個終于離開了囚籠，過得舒坦又自在。　　我也費勁口舌給她開導了半個小時，把所有聽過的正能量的話都告訴她，讓她了解自己現在的生活，想讓她燃起為之努力的動力，但遺憾的是，當一個人墮落起來，是根本聽不進去別人講話的。　　那天掛掉電話之前，她說自己追的劇馬上要更新了。　　我不禁感慨起來，懶惰是一種奇妙的東西，起先只是在心里撒下了種子，然后再慢慢的在你身體中生根發芽，你上了癮，中了毒，覺得惶恐，覺得焦慮，覺得不安，卻不肯狠下心來付出一點努力，百無聊賴的去生活，卻好似也樂在其中。　　這個世界上沒有誰能夠真正拯救你的生活，如果你想從生活的泥潭中掙脫出來，靠的也只能是你自己。　　03　　不得不提的是，即使你和一個人處在相同的環境中，依然會擁有與之截然不同的人生，比如說，當年和李瑩是上下鋪的王瑜。　　她就讀的研究生學校是985、211，沒有畢業之前，就已經和一家上市公司簽了合同，工資待遇都不錯。在那個工作她干了半年左右時間后，她告訴我自己準備參加國考，沖一次公務員。　　我當時特別不理解，因為在我看來，那份工作可以帶給她很多普通小女生望而遠之的東西。　　我就問她：為什么？　　她說：我想要再拼一次，現在的狀態，還完全不是我想要的。　　備考的那段時間，她幾乎每天都泡在自修室，一直待到保安來催要關燈了，才會拿著書本回到宿舍，通宵達旦是那個階段中的常態。好在幾個月的努力沒有白費，她如愿以償去了自己喜歡的崗位。　　有時候我覺得她就像個小太陽，自帶光芒，讓人看見她就感到神清氣爽。有一次我對她表達對她的崇拜之情的時候，她對我說：喂喂喂，你也可以啊。　　只下定決心邁出第一步，不論經歷多少打壓都不選擇放棄，向著自己心里的目標用力的跑過去，大不了摔倒了就爬起來，到達終點的時候，你就會知道，原來想象中的簡單其實荊棘叢生，但走過的那些坎坷和困苦，都會讓你日后去感激。　　是啊，她說的很對啊，我們眼里的那些所謂的成功人士，好像都具備不服輸的特質，只要有一個心心念想要去實現的事，他們就拼盡全力的去爭取，即使一路上再困難也要往前跑。　　就像村上春樹的說的那樣：世上有可以挽回的和不可挽回的事，而時間經過就是一種不可挽回的事。也許，不負光陰就是最好的努力，而努力就是最好的自己。　　04　　很多人對現狀都有著千萬種的不滿意，但有喜歡拿“順其自然，隨遇而安”來安慰自己，敷衍人生道路上的荊棘坎坷。　　但卻不知，真正的順其自然，是竭盡所能之后的不強求，而非兩手一攤的不作為。與其對當下的生活滿腹牢騷，不如努力的去改變。　　也許你也曾把身邊的某個人當做是奮斗的目標，試圖踮起腳尖，去觸碰他所處的高度，因為自己的平庸，所以會去羨慕那些走到哪兒都帶著光的人，欣賞他們的為人處世，行事作風，感慨他們在生活中的處事不驚，行走的游刃有余。　　在我們眼里好像他們的人生只有綠燈，可以一路直行，沒有所謂的阻礙和磕碰，但卻不知光鮮亮麗的背后，其實是汗與淚的相處。　　于是你在一次次的踮腳伸手中感到了疲憊不堪，即使你心中對他的位置依然向往，卻也最終選擇了放棄，因為貪圖安逸還有懶惰成性。　　但你不知道的是，其實只要自己用力起跳，是有可能碰到金字塔的頂端，更加有可能看見別樣的風景。　　作者簡介：小北，情感主播，暢銷書作家。出版作品《這善變的世界難得有你》《遇見每一個有故事的你》，新浪微博：@小北愛吃肉，個人公眾號：小北（ID：kuwoxiaobei） 寢室，是墮落的溫床；合群，是淘汰的開始 在你想要墮落時，請不要走太遠 寫給那些不想墮落的大學生分頁：123

20歲上下，你有什么？請用心去成長　　20歲上下，你有什么？　　青春？終究會成為回憶。　　知識？太淺薄了。　　美貌？換來的更多的是虛偽的感情與利益。　　時間？這樣想的人差不多都在揮霍時間。　　愛情？那是一輩子的事，現在擁有的真實嗎。除了父母給的，還有什么值得我們去驕傲、　　炫耀？在別人面前我們什么都不是，這很現實。不要以為自己有多么了不起，在社會中，你連棵草都不是。　　清高？抵得上一份工作嗎？能讓你吃好、喝好、住好嗎？不要以為端盤子洗碗、站超市、打掃衛生天生就不是你干的事，不要以為你天生就是拯救世界的料兒，日子是過出來的，不是想出來的。　　20歲上下，該現實點了，放下清高的架子，折斷幻想的翅膀，才會走的更精彩。　　20歲上下，一個充滿理想卻過于富于幻想的年齡。成功是經歷了比別人更多的努力、付出、毅力、痛苦與艱辛后得到的，不是能幻想出來的。即使天上有掉陷餅的事也不會砸到整天幻想的人。　　20歲上下，一個涉世不深卻自謂看透一切的年齡。我們常常諷刺社會的骯臟、丑陋、腐敗，自以為很純潔，就淺薄的說出活在這樣的世界很無奈的話。熱愛生命，不要只是處在大學的象塔中才說出這樣的話，在當我們經歷了社會的各種不純潔時也要能說出這樣的話。　　20歲上下，在大學中你看到的連社會中的一個角都抵不上。要想真正的看透人生，等你閉眼的那一刻才是看透了，好好活著才有看破紅塵的一天。　　20歲上下，一個美好卻又短暫的年齡。這個時期是你精力最充沛、心靈最美好的季節，不要把它浪費在賺人眼淚的偶像劇中，你永遠不會成為其中的女主角，不要夢想著一見鐘情的遇到你的白馬王子，這樣的可能性比地球明天就滅亡的可能性還小，有時間背起行囊出去走走吧。　　20歲上下，你看到的一切絕對和你以后在公司籌劃的旅游中看到的不一樣，看看外面的世界，別只是裝到相冊中，要裝進心里。多把眼球從電腦上挪開點，外面的世界更精彩，親眼看到和在網上瀏覽是兩碼事。“宅人”的生活會讓人喪失生存的價值，趁現在多出去看看，好給以后老了走不動了留下回憶的東西呀。（推薦關注空間6065874:教你做個養眼女人）　　20歲上下，一個簡單卻又復雜的年齡。不要過多的糾纏于過去的事，記住，真正的忘記不需要刻意。無論是多么難以忘記的感情，不屬于你了就不要使勁去強掰回來，強扭的瓜不甜，真理。　　20歲上下，不一定活的精彩，但千萬要活的有自尊。尊嚴不值得為單純的感情買單。　　20歲上下，就要找到除了愛情能使你雙腳堅強的站立在這個大地上的東西。　　20歲上下，需要用心去成長。　　編后語：20歲上下，一個長大卻沒成熟的年齡。這個時間，除了父母，沒人認為你還只是一個孩子，沒人會遷就你的錯誤，學會承擔一切，你會發現那比一味的逃避強的多。 成長，沒你想象的那么迫切 你可以不成熟，但不可以不成長 成長從來就不是一件容易的事情分頁：123

細雨輕紗羅彩綺，新荷滿巷映蓉城。 不生水中生枝上，無限春光莫與爭。 >>>更多美文：格律詩

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